ゆがみ矯正に

 

　　　　　　　　　　　　　　自宅でコッソリ・・・

　　　　　　

　　　　　　　　　　　ヨガにトライ♪　（＾＾；）

最近コアトレーニングのレッスンに参加し始め、

ちょっぴり興味を持ったのでＤＶＤ付きの本を買ってみました。

４週間プログラム

１周目・・・ゆがみリセット

 

２週目・・・スッキリ毒だし（毒吐き　ではない）

 

３週目・・・体内細胞引き締め

 

４週目・・・メリハリ・ボディ

全４８ポーズ、という内容です。

 

流行にのってヨガを始めても体の固い人はリタイアするのが早い、

という話はよく聞きますが、

なるほどな～、と思いましたよ。（＾＾；）

かなりアクロバティック！！

そりゃ、いきなり先生と同じようにはいきませんよね。

でも自分で気持ちのいい範囲から始めれば結構続くかも。

 

今日は１週目のプログラムのみ実施。

１８０度前後左右開脚の私でもかなりきつ～～～い。　(´□｀;)

股関節だけでなく、ありとあらゆる関節が柔らかくないと・・・

 

ＤＶＤはかわゆい声でちゃんと説明してくれ、

「はい、吸って～吐いて～｣　と　親切丁寧。

週２回ほどやって体のゆがみを矯正し、肩凝りとオサラバした～～～い！！

 

それではみなさま

今日一番キツかったポーズ。　みなさんやってみそ。（＾＾；）

 

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本日のワークアウト

・エアロビクス　１ｈ
・外ラン　９ｋｍ（４８分２９秒）　またもやコース自己新！！＼(￣▽￣)／

コメント 6

今のわたしにゃ、かなりきついです＾＾；
by Baldhead1010 (2007-03-08 06:33) 

また新しいのが！
どんどん超人になっていきますねー。
そうそう、もきちさんってトレッドミルはスピードどれくらいで
走ってるんですか？？
by GO (2007-03-08 08:18) 

ViolaMacです。
昨日はお騒がせしました(-.-;)y-゜゜
脳が錆び付いて慣れないことには反応しません(;.;)
もきちさんのバイタリティに感動 ! です。
このところ水泳を休んでいるのであっというまに体脂肪が増えました。
by Silvermac (2007-03-08 09:36) 

やってみたいけど、その前に体が壊れそうです。
by 響 (2007-03-08 13:33) 

できん、できん。
タコですか、あなたがたは！？
（笑）
by Gamaoyabeeeen (2007-03-08 22:32) 

☆Ｂａｌｄｈｅａｄ１０１０さん
男性はそれでなくても基本的に体が硬いので
ヨガは苦痛かもしれませんね。（＾＾；）

☆ＧＯさん
体幹トレーニングにはヨガがよろしいようで・・・。
出来ないポーズに行き当たると意地になって
やってしまいます。（＾ｍ＾；）
トレッドミルはその日の体調によって違いますが、
１０ｋｍ／ｈ～調子がよければ徐々に１３ｋｍ／ｈ
ぐらいまで上げて行くようにしていますよ。

☆ＶｉｏｌａＭａｃさん
ヨガは家でもできるので始めました。
日頃スポーツを日課としていると、中止するとテキメン
筋肉は落ちますよね。
早くお二人でまたプールに行かれるようになること
をお祈りしています。

☆がま親分さま
このポーズは股関節、肩関節が柔らかくないと
キビシイですね。
男性は概ね股関節が硬いです。
by もきち (2007-03-12 11:00)