３ヶ月ぶりに

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　ジムでの

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　体成分測定です

 

 

最近はすっかりブートキャンプもご無沙汰で

また腹筋も緩みがちだなぁ　・・・と思っていたのですが・・・

赤丸にご注目！！　　↓

　　　　　　　　　　　　　　↑　　１１月１７日測定　

　　　　　　　　　　　　　　　　↑　昨日測定

体幹筋肉量が増えている！！　Ｏ(≧▽≦)Ｏ

どれだけやってもこれだけは変化しなかったのに、２０ｋｇラン効果かなぁ～♪

体幹が以前は１０３％だったのが今回１０５％です。

この表の数字、上の段が筋肉量、下の段が体重に対する発達率（％）です。

両腕とも１３５％超。　やっぱ、長年の水泳によるものでしょう。

でも前回は両腕とも１３０％前後、最近スイムの量を５割増しにしたせいかも・・・

両足は１１０％前後。　

こんなに走ってるのに腕の発達率にはかなわない・・・（Ｔ＾Ｔ）

そして

 

ちなみに体重は今回も前回も５２．４ｋｇ、体脂肪率は前回１５．３％、今回１４．８％でした。

本当なら両腕両足体幹とも発達率１３０％以上、体重は５０ｋｇ以下

が目標、といいたいところですが

これ以上やると完全に女らしさが失われそうなので

ほどほどでやめときます。（＾＾；）

 

それではみなさま

携帯で読む小説『欅しぐれ』　３日で完読。　面白かった～！

 

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本日のワークアウト

・エアロビクス　０．５ｈ
・トレッドミル　５ｋｍ（２７分４８秒）
・スイム　２７００ｍ

コメント 4

え！？ まだ若干残ってたんですか！？ （爆）
by Gamaoyabeeeen (2008-02-16 01:13) 

わが家の体脂肪などが測定できる体重計の設定を1歳上げました。体脂肪15％台、年齢は68歳と表示されます。プッシュアップをトレーニングに取り入れたら、最初、20回でヘロヘロでしたが、一ヶ月で35回まで出来るようになりました。年をとってもトレーニング効果はありますね。
by Silvermac (2008-02-16 06:13) 

体脂肪の表示される体重計・・早く、片付けろ！といつも怒鳴っています＾＾；
by Baldhead1010 (2008-02-16 16:28) 

あまり見たくない数値です。
by 響 (2008-02-16 21:14)